Bike Life

Naughty Boy - La La La ft. Sam Smith

   W tym roku na Dzień Dziecka sprawiłam sobie prezent typowo dziecięcy! ;)) Rodzice mnie rozpieszczają, a dodatkowo słoiczek z pięciozłotówkami już się nie domykał... i tak w moim życiu zagościł Pastelek! ((= A Pastelek to przepiękny rower miejski w kolorze błękitnym, z koszyczkiem i uroczymi dodatkami firmy Embassy. I powiem Wam szczerze, że nie miałam pojęcia, iż jazda na rowerze może być tak przyjemna!!! A oto dodatkowe plusy tego sportu dla tancerzy:

- spędzanie choć kilkunastu minut dziennie na świeżym powietrzu, co tancerzom często się nie zdarza

- wzmacnianie mięśni nóg, szczególnie ud

- przy szybszej jeździe poprawa kardio.

Kocham, kocham, kocham! <3<3<3

Wearing: Scary Shit tee, Sheinside shorts, Next sneakers, Cropp rucksack

Pics by my Sis <3

   This year I have decided to buy myself a really childlike gift for the Children's Day! ;)) My parents like to pet me and additionally the piggy bank with 5 PLN coins was almost full... and this is how Pastelek stepped into my life! ((= And Pastelek is a beautiful city bike in azure colour, with basket and adorable perks (Embassy). And to be honest I have never been aware how lovely bike riding can be!!! And here are some extra profits of riding a bike for dancers:

- the possibility to spend some time on the fresh air

- making legs stronger

- cardio development.

Love, love, love!!! <3<3<3

Help and fun

Daft Punk - Get lucky

   Zapowiedź dzisiejszego posta widzieliście już jakiś czas temu na FB. Zdjęcie dość dziwne i nie do końca kojarzące się z tańcem... ;)) A jednak! Jest to po prostu post z przymrużeniem oka i ma on za zadanie pokazać jak za pomocą prostych przedmiotów urozmaicać sobie treningi. Ja używam wszystkich sfotografowanych rzeczy w czasie treningów własnych lub podczas uczenia par. 

   You could see the preview of today's post some time ago on the FB. The picture was quite akward and not really connected to dance... ;)) But actually, it is! It is though a blogpost with a little bit of humor and it supposes to show how is it possible to divesify your practice with simple items. I use all of them during my own practice and while teaching other couples.

1) Woreczek na buty - włożony pomiędzy współpartnerów pozwala ćwiczyć kontakt / Shoebag - slipped between dancers enables to practice connection

2) Skakanka - niezastąpiona podczas wzmacniania stóp i łydek / Jumprope - irreplaceable while enhancing feet' and calves' power

3) Ciężarki - mogą wzmacniać zarówno nogi jak i ręce / Counterweights - could develop not only the strength of the legs but also of the arms

4) Elastyczne gumy - doskonale wpływają na ramę i sylwetkę / Elastic bands - great influence on the frame and posture

5) Monety - włożone pomiędzy palce lub dłonie współpartnerów zapewniają lepsze połączenie, odpowiedni uścisk i estetyczne ułożenie / Coins - slipped between fingers or hands of dancers guarantee better connection, proper pressure and esthetic setting

6) Opaska - włożona na lewą dłoń partnerki umożliwia właściwe ustawienie nadgarstka w tangu / Band - put on the left hand of the lady dancer enables proper hold of the wrist in Tango

7) Wałeczek - świetny na treningach i turniejach do rozgrzania i masażu stóp / Roller - great on the practice or competition to warm up or massage the feet

8) Kij - wygląda groźnie, ale służy do odpowiedniego używania nóg lub trzymania przestrzeni pomiędzy współpartnerami / Stick - it looks dangerously, but it helps to use the legs properly or to seperate dancers from each other

P.S. Warto spróbować! ((;
P.S. It is worth trying! ((;

The Ballroom Technique

Passenger - Let her go

   Chciałam Wam dziś zaprezentować książkę zatytułowaną "The Ballroom Technique" stworzoną przez The Imperial Society of Teachers of Dancing. Wprawdzie nie jest to książka, z którą można usiąść na plaży i przeczytać ją jednym tchem, ale przydaje się zawsze wtedy, kiedy pojawiają się jakieś wątpliwości: krok od podeszwy czy od pięty, kierunek diagonalnie do ściany czy diagonalnie do środka, outside czy inside... Na początku trafiamy na przedmowę Bill'a Irvine'a MBE oraz Anthony'ego Hurley'a. Dalej widzimy wymagania egzaminacyjne, spis treści oraz generalne zasady korzystania z książki. A później to już tylko opis czterech podstawowych tańców standardowych: walca, tanga, foxtrota i quickstepa wraz z podstawowymi krokami, a także figurami. Ta książka to obowiązkowa pozycja na liście lektur każdego przyszłego trenera i sędziego!

P.S. Przy okazji na trzecim zdjęciu śniadanko mistrzów ;)) - serek wiejski z miodem, omlet z samych białek z musli i miodem oraz obowiązkowa kawa z mlekiem! Omnomnom!!! ((=

   I would like to present to you today the book entitled "The Ballroom Technique" written by The Imperial Society of Teachers of Dancing. Although you will not read it while sitting on the beach and drinking cold juice, it is always really useful when you have some doubts: ball of foot or heel, direction diagonally to wall or diagonally to centre, outside or inside... First of all, you will find the preface by Bill Irvine MBE and Anthony Hurley. Then you will read training for Professional Examinations, contents and the instruction how to study the charts. Finally you will have a chance to find some necessary information about four main ballroom dances: Waltz, Tango, Foxtrot and Quickstep together with basic steps and figures. It is a must-have of every future teacher and judge! 

P.S. By the way, on the third pic the breakfast of the champions ;)) - cottage cheese with honey, omelette only from egg whites with musli and honey and obligatory coffee with milk! Omnomnom!!! ((=

Quickstep

Quickstep - I'm flying

   Historia zarówno Quickstepa jak i Foxtrota sięga roku 1912. To właśnie wtedy małżeństwo Vernon'a i Irene Castle zaprezentowało te tańce po raz pierwszy podczas ich trasy koncertowej. Następnie wyodrębnienie dwóch wersji: szybszej i wolniejszej spowodowało narodziny Quickstepa i Foxtrota, jakie znamy w obecnych czasach. Ogromny wpływ na rozwój Quickstepa miał też Charleston, który przywędrował do Anglii w 1925 roku. W 1926r. w Royal Albert Hall w Londynie, gdzie teraz odbywa się International, odbył się ogromny turniej Charlestona sędziowany przez Fred'a Astaire - prawdziwą ikonę tańca. Na pewno na dzisiejszy charakter i wygląd tego tańca wpłynęło również stepowanie, z którego najlepsi czerpali inspirację! 

Fot. Adam Kaniacz

Time Signature	Counting
4/4 with the first and third beats accented, “slow” count = 2beats, “quick” count = 1beat	Beats and Bars 1234 2234 3234 4234

   The tracks of Quickstep and Foxtrot were found in 1912. It is when a marriage of Vernon and Irene Castle demonstrated these dances during their tour. Out of the Quicktime-Foxtrot two variations emerged: fast - Quickstep and slow - Foxtrot. The development of the Quickstep has also been influenced by the Charleston that travelled to England in 1925. In 1926 there was a large Charleston competition, organised in London's Royal Albert Hall (the International Championships). The solo judge, by the way, was the man who who in the opinion of many people was the most influential dancer of the 20th century, Fred Astaire. For sure also tap dancing influenced today's Quickstep!