Healthy snacks

Wankelmut - One day / Reckoning Song 

   Nie wiem jak Wy, ale ja jestem strasznym łasuchem, głodomorem, pożeraczem i podjadaczem. Oprócz 5 posiłków, które zawiera moja dzienna dieta cały czas bym coś podgryzała. Najgorsze jest to, że często sięgam po rzeczy niezdrowe, kaloryczne i z dużą zawartością cukru: ciastka, czekolady, bezy, kremy, batony... Ale jakiś czas temu natknęłam się na doskonałe rozwiązanie mojego problemu - mieszkanki firmy Bleib Gesund dostępne w sieci sklepów Rossmann. Suszone morele, figi, śliwki, jabłka, mango, banany, migdały, orzechy, rodzynki, kokos... Zdrowe, pyszne, bogate w potrzebne minerały i witaminy. Pierwsze miejsce na mojej liście zajmuje bezkonkurencyjnie Sudsee-Mix, czyli dla każdego coś dobrego! ;)) A teraz trochę konkretów:

• orzechy - poprawiają pamięć i dbają o serce, zawierają l-argininę, witaminy B i E, kwas foliowy, potas, żelazo, cynk, fosfor, miedź, magnez,
• migdały - wzmacniają odporność, poprawiają urodę, zawierają wapń, magnez, cynk, fosfor, witaminy E, nienasycone kwasy tłuszczowe,
• figi - zapobiegają wrzodom żołądka, zawierają błonnik, cynk, wapń, żelazo, magnez,
• morele - dobre dla odchudzających się, zawierają żelazo, beta-karoten, potas,
• rodzynki - chronią przed osteoporozą, zawierają wapń, bor, błonnik, magnez, witaminy B, C oraz E, potas, cynk i żelazo,
• banany - skuteczne przy nadciśnieniu, zwierają potas, błonnik, tryptofan (działa uspokajająco ^^),
• śliwki - wspomagają trawienie, bogate w beta-karoten, witaminy B, C i E, żelazo, fosfor, wapń, magnez.

SMACZNEGO!!!

   To be honest with you I am a real gourmand, foodie and epicure. Apart from 5 meals which are included in my daily diet I could eat and bite all the time. But the worst part is that very often I reach for unhealthy snacks, with plenty of calories and lots of sugar: cakes, muffins, meringues, chocolates, chocolate bars... But some time ago I found a solution to my problem - mix Bleib Gesund from Rossmann. Dried apricots, figs, plums, apples, mangos, bananas, mendels, nuts, raisins, coconut... Healthy, yummy and rich in vitamins and minerals. The first place goes to Sudsee-Mix, where everybody can find something for them! ;)) Here are some facts and figures:

• nuts - good for memory and heart, rich in l-arginine, vitamins B and E, folic acid, potassium, ferrum, zinc, phosphorus, copper, magnesium,
• mendels - enhance resistance and beauty, rich in calcium, magnesium, zinc, phosphorus, vitamins E,
• figs - prevent from stomach abscesses, rich in cellulose, zinc, calcium, copper, magnesium,
• apricots - good for those on diet, rich in ferrum, beta-carotene, potassium,
• raisins - prevent from osteoporosis, rich in calcium, boron, cellulose, magnesium, vitamins B, C and E, potassium, zinc, ferrum,
• bananas - efficient for hypertension, rich in potassium, cellulose, 
• plums - enhances digestion, rich in beta-carotene, vtamins B, C and E, magnesium, calcium, ferrum, phosphorus.

BON APPETIT!!!