Stay fit

Fergie - A little party never killed nobody

   Jakiś czas temu zaprezentowałam na blogu przykładowy dzień z mojej diety. Pojawiły się prośby, aby przedstawić jeszcze jeden - inny. Tak też robię:

   Some time ago I posted on the blog one day from my diet. You asked for more so here it is:

9:00 Śniadanie/Breakfast

• Jogurt naturalny Danone 175g. (1op.)/Natural yogurt 175g. (1 packet)
• Musli Frutina/Sante (2 łyżki)/Musli (2 spoons)
• Bułka grahamka (1 szt.)/Wholemeal bread (1 slice)
• Polędwica/chuda szynka (1 plaster)/Ham (1 slice)
• Ser żółty (1 plaster)/Cheddar (1 slice)
• Sałata i papryka zielona (wedle uznania)/Lettuce and green paprika (as much as you want)

12:00 II Śniadanie/Lunch

• Nektarynka (2 szt.)/Nectarine (2)
• Batonik Fitness z czekoladą (1 szt.)/Musli bar with chocolate (1)
• Sok z czarnych porzeczek (szklanka)/Blackcurrant juice (1 glass)

15:00 Obiad/Dinner

• Ryba łosoś (200g. surowego) - pieczona, gotowana, grillowana, folia aluminiowa/Salmon (200g. raw) - cooked/baked/grilled
• Ziemniaki (3 szt. małe)/Potatos (3 small) 
• Surówka/Salad:

- arbuz bez pestek (3 plastry - pokroić w kostki)/Watermelon (3 slices)

- pomidor (2 szt. - kostki)/Tomato (2)

- feta (6 kostek)/Feta (6 pieces)

- pieprz (wedle uznania)/Pepper

- liście bazylii i mięsty/Basil and mint

- oliwa z oliwek (skropić)/Olive oil

18:00 Podwieczorek/Tea

• Napój izotoniczny (butelka)/Powerade (bootle)
• Carbo Maximize (butelka)/Carbo Maximize (bootle)

21:00 Kolacja/Supper

• Serek wiejski (1 op.)/Cottage cheese (1 packet)
• Dżem niskosłodzony (1 łyżka)/Jam (1 spoon)
• Bułka graham (1 szt.)/Wholemeal bread (1 slice)