Pamiętacie jak jakiś czas temu prezentowałam na blogu A6W i Squat Challenge? Przyszła pora na kolejne wyzwanie - tym razem stawiam na Plank Challenge!!! Ćwiczenie wzmacnia jednocześnie mięśnie brzucha, przednie mięśnie nóg, ramiona i wiele innych partii mięśniowych… Osobiście za nim nie przepadam, ponieważ zdecydowanie wolę powtórzenia niż trzymanie jednej pozycji w bezruchu… ale cóż, czego się nie robi dla tańca?! ;)) Całe wyzwanie trwa 30 dni, ale co jakiś czas mamy przerwy na odpoczynek. Kończymy na 5 minutach, co wbrew pozorom wcale nie jest łatwe… ^^ Pamiętajcie - EVERYBODY PLANKS!!!
P.S. Wiecie ile wynosi rekord Guinness'a w planku? 3 godziny 7 minut 15 sekund… O_O
Do you remember when some time ago I added posts about A6W and Squat Challenge? It is high time we try another challenge - this time it is Plank Challenge!!! The exercise allows to strenghten stomach, legs, hands and many other muscles at the same time… To be honest I do not love it, because I prefer repeating many small movements to keeping one static position… but, I would do everything for my dancing ;)) The whole challenge lasts for 30 days but there are some breaks to recover. We finish on 5 minutes which is not as easy as it seems… ^^ Remember - EVERYBODY PLANKS!!!
P.S. And do you know what is the World Guinness Record in plank? 3 hours 7 minutes 15 seconds… O_O
mnie zawsze tym katują na obozach ;)
OdpowiedzUsuńI prawidłowo, ale na samych obozach nie wystarczy - trzeba regularnie! ^^
UsuńPodejmuję wyzwanie ;)
OdpowiedzUsuńPowodzenia! :))
Usuń