Power Combo for Dancers

Shakira - Can't remember to forget you ft. Rihanna

   Od początku marca z inicjatywy Łukasza ruszyliśmy z innowacyjnym projektem POWER COMBO for DANCERS!!! Pierwsze zajęcia odbyły się w czwartek 6 marca, a najbliższe jeszcze w tym tygodniu. Power Combo to autorski program dwóch Kaś: Kasi Wolskiej i Kasi Wanat, skierowany do wszystkich ludzi, dbających o własne zdrowie, formę i ciało. Razem z Łukaszem mamy przyjemność uczestniczyć w tych zajęciach już od ponad roku. Dziewczyny bowiem są rozchwytywane i gościły już w wielu warszawskich siłowniach i fitness klubach. A na czym polega PC? Na ostrym wycisku, umieraniu, dawaniu z siebie wszystkiego, rzeźbieniu brzucha i pośladków, poprawianiu kondycji, poznawaniu świetnych ludzi, nowym stylu życia - FIT for LIFE! Kasia Wolska jest ambasadorką firmy NIKE na całą Polskę, ma niezwykłą osobowość i potrafi do ćwiczeń porwać nawet największego lenia. Zgodziła się ułożyć i poprowadzić specjalny program dla tancerzy, bazujący na standardowych ćwiczeniach PC, ale lekko zmodyfikowany pod kątem naszych turniejów i potrzeb. Jeśli pragniesz poprawić swoją kondycję, wydolność, wytrzymałość mięśniową to te zajęcia są dla Ciebie. GORĄCO POLECAM!!! <3

WHAT: POWER COMBO for DANCERS

WHEN: Every Thursday 21:00-22:00

WHERE: Zespół Szkół nr 84 Warszawa ul. Zwycięzców 44

WHO: Dancers

WHY: To be the best!!!

Więcej informacji na priv (FB, telefon, mail, osobiście)

P.S. A to jest właśnie Kasia Wolska O_O hOOOt / P.S. And this is Kasia Wolska O_O hOOOt

    Since the beginning of March we have started an innovative project POWER COMBO for DANCERS (Łukasz's idea)!!! On Thursday 6th March you could take part in the first classes and the next one are still this week. Power Combo is an original program of two Kasias: Kasia Wolska i Kasia Wanat, which is directed to everybody who takes care of their body, shape and condition. Together with Łukasz we have participated in PC classes for more than a year. Girls are very popular lately and they have their classes in many fitness clubs in Warsaw. And what is this PC? This is hard workout, dying, giving your maximum, making your stomach and ass of steel, improving your stamina, meeting new people and finding your new way of living - FIT for LIFE! Kasia Wolska is the ambassadress of Nike for the whole Poland, she has an unbelievable personality and she is able to encourage everybody, even the biggest lazy-bones, to work out. She agreed to introduce and to apply a special program for dancers, based on the basic PC exercises, but modified to our needs and competitions. If you want to improve your stamina and to work on your corporealness these classes are for U. COME AND TRY!!! <3

For more info contact me or Łukasz via email, FB, phone or just Face2Face. 

"SHOW THE WORLD YOU ARE A DANCER" part V

Robin Thicke - Cocaine

   Na początek przypominam zasady funkcjonowania sklepu: wybieracie produkt, piszecie do mnie maila z zamówieniem (stepandswing88@gmail.com), dokonujecie przelewu na wskazane przeze mnie konto, a potem już tylko czekacie na przesyłkę. Do ceny produktu doliczacie symboliczną piątkę (5PLN) na pokrycie kosztów "podróży" - takie cudeńka muszą lecieć business class'ą ;p Na koniec przesyłacie mi na maila swoją fotkę z produktem, a ja wrzucam ją na fanpage. Pokażmy światu ilu nas jest!!! <3<3<3 W przesyłce znajdziecie małą niespodziankę od firmy. 

   Nad torbą myślałam bardzo długo. Sama zawsze narzekałam na brak porządnej, w którą mogłabym zmieścić wszystkie potrzebne rzeczy na trening, ewentualnie suknię na turniej, jeśli czeka mnie długa podróż samolotem. Transport sukni (szczególnie do standardu) w pokrowcu jest niewygodny i męczący – torbę zarzuca się na ramię i problem z głowy. Torby dotychczas dostępne w sprzedaży niestety nie były najwyższej jakości albo nie spełniały swojego zadania. Step and Swing przychodzi wszystkim tancerzom z pomocą i oferuje istne cacko – wytrzymały materiał, elegancka podszewka, wygodne uszy i zacny napis! Do tego torbę można złożyć  w kuleczkę wielkości duuużej porcji lodów ((= i zabrać ze sobą w bagażu – nie zajmuje miejsca i nic nie waży. Sama podróżuję dokładnie w ten sposób i nie wyobrażam sobie lepszego. Jeśli suknię ułoży się w miarę schludnie to wcale się nie pogniecie. Dotychczas mieliście możliwość kupić torby: SHUT UP AND DANCE i DANCE OR DIE. Dziś prezentuję nową linię toreb - CARPE DANCEM. Gorrrąco polecam!!!

Wymiary: wysokość 55cm, szerokość 65cm, cena 80PLN / Sizes: heigth 55cm, width 65cm, price 80PLN

   First of all I would like to bring back the rules and regulations of Step and Swing: you choose the product, write an e-mail with an order (stepandswing88@gmail.com), transfer money to my account and then just wait for a package. You should add 5PLN to the price of the product for the "flight" - these wonders should travel business class at least ;p In the end you send me some photos with the T-shirts or bags and I put them on fanpage. Show the world how many of us are there!!! <3<3<3 In the pack you will find a small suprise from the company.

   I had been thinking about the bag for a very long time. I could never find a proper one, which would have carried all the necessary staff for the practice or a dress for a comp. Carrying dresses in covers is really tiring and uncomfortable - bags are just perfect. Unfortunately bags you could order in other shops were not of the best quality. Step and Swing offers a solution to this problem - lasting fabric, elegant lining, comfy handles and awesome quote! Additionally it is possible to fold the bag and put it into the check-out baggage - it is light and does not take any place at all. I travel exactly like that and I cannot imagine any other ways. If you put your dress neatly, it won't crease. So far you could order bags SHUT UP AND DANCE and DANCE OR DIE. Today I introduce new bags CARPE DANCEM. Worth buying!!! 

1st BIRTHDAY of Step and Swing

Avicii - Addicted to you

   Dziś 5 marca 2014 roku Step and Swing obchodzi swoje pierwsze urodziny!!! Dokładnie rok temu powstał pierwszy wpis taneczny skierowany właśnie do Was!!! <3 Z tej okazji wieeelka impreza, szampan i truskawki... ;)) A dla Was niespodzianka! Przez cały marzec do każdego zamówienia czapka gratis!!! Na dodatek sami będziecie mogli wybrać napis: #DanceManiac lub #DanceFreak! Oferta ważna oczywiście do końca marca lub do wyczerpania zapasów. Czekam na zamówienia pod adresem stepandswing88@gmail.com lub na FB =))

   Today 5th March 2014 Step and Swing has its first birthday!!! Exactly one year ago the first blogpost about dancing has been written!!! <3 That is why I celebrate today with champagne and strawberries... ;)) And for you there is a suprise! All March long you will get a beanie free to every order!!! What is more you will be able to choose your style: #DanceManiac or #DanceFreak! The offer is valid till the end of March or till the last beanie of course. I wait for your orders on FB or here - stepandswing88@gmail.com =))

Free time

Ed Sheeran - I see fire

   Czego nie robią tancerze? Nie grają w piłkę nożną i nie jeżdżą na nartach!!! Dlatego w tym roku po 8 sezonach przerwy wybrałam się na snowboard... ;)) Włoskie jedzenie, przepiękne widoki, rodzina i duuużo wolnego czasu! <3 Odpoczęłam, ochłonęłam po UK'u, miałam mnóstwo okazji do przemyśleń, nabrałam świeżości. Na treningi wróciłam z radością i "tanecznym głodem". Ciało po masażach, jaccuzzi i saunie oraz codziennym ruchu na świeżym, górskim powietrzu nie odczuło przerwy, a nawet sprawowało się lepiej niż przed nią ^^ Gorąco zachęcam Was do krótkich przerw od treningów i wakacji - tak wygląda plan treningowy każdego prawdziwego sportowca!

   What should not dancers do? They should not play football and ski!!! That is why, after 8 years break, I have decided to snowboard this winter... ;)) Italian food, breathtaking views, family and a lot of free time! <3 I relaxed, recovered after the UK, I had many opportunities to think and to prepare myself for the future. I came back to Warsaw in order to practice with a lot of energy and hunger. My body felt great after sauna, jaccuzzi, massages and a lot of movement on mountain fresh air ^^ I honestly think that short breaks from practices and holidays are really important!