3/14/2013

Dance News

Mika - Relax, take it easy

   Prasa taneczna - rzadko spotykana i trudno dostępna. A przecież jest nas tylu - tancerzy, szczególnie tych towarzyskich, chętnych do czytania, zdobywania bieżących informacji i newsów ze świata tańca. Na rynku polskim szczególnie ciężko o jakiekolwiek pismo taneczne, regularnie ukazujące się w sprzedaży. Ja znalazłam rozwiązanie tego problemu i od początku 2011 roku prenumeruję "Dance News'a". W nagłówku czytamy: Dance News, newsy międzynarodowe i z Wielkiej Brytanii dla świata, założony w 1938, zarejestrowany jako gazeta, GBP 2.00 tygodniowo (około 10zł), numer edycji oraz data. A w rzeczywistości to wychodzący raz na tydzień przegląd bieżących wydarzeń tanecznych, począwszy od turniejów, rankingów, imprez, kończąc na szkoleniach, campach i kongresach. Ponadto wzbogacony o profesjonalne zdjęcia, reklamy firm tanecznych i przyszłych turniejów oraz całą kartkę przydatnych kontaktów i potrzebnych adresów. Z Dance Newsa możemy też dowiedzieć się o nowych zestawieniach tanecznych, o rozpadach, końcach kariery. Co najważniejsze znajdziemy tu wywiady z osobistościami tanecznymi, ich opinie na temat każdej pary, oceny z rozegranych zawodów. Do dziś pamiętam to przyjemne uczucie i podekscytowanie kiedy wraz z partnerem znaleźliśmy pierwszą wzmiankę o nas... :)) Więcej informacji na stronie internetowej www.dance-news.co.uk (tutaj też możecie zgłosić się na UK'a i International'a oraz zaprenumerować gazetę).








   Dancing press - difficult to find, almost impossible to buy. But there are so many of us - ballroom dancers, willing to read about dancing news and life. In Poland it is even harder to find something interesting and to have the opportunity to buy it on regular basis. I found the solution of this problem and since January 2011 I have started to subscribe "Dance News". We can read in the headline: Dance News, United Kingdom and International News to the World, established 1938, registered as a Newspaper, GBP 2.00 Weekly, number of the edition and date. In the reality it is a weekly review of current dancing events, starting from competitions, rankings, parties and ending on camps and congresses. What is more, we can find there professional pictures, advertisement of dancing brands and companies or future events and a very useful list of necessary contacts and helpful addresses. In Dance News we can read also about new partnerships, splits and retirements. What's more important, it includes interviews with dancing celebrities, their opinions on every couple and marks from the past comps. I can still remember this pleasant feeling and excitement when we first found a short reference on our dancing... :)) For more information please visit website www.dance-news.co.uk (here you can also register for the UK and the International or subscribe newspaper). 

3/12/2013

Music - my inspiration!

Birdy - People help the people

   Muzyka - jak nic innego potrafi wzruszyć, rozbawić, to przy jej dźwiękach tak często marzymy. Jest nieodłączną częścią tańca, bo w końcu czym byłby taniec bez muzyki?! W niektórych formach i stylach mamy możliwość wyboru piosenki, do której się zaprezentujemy. W tańcu towarzyskim taka okazja trafia się tylko podczas pokazów. Muzyka turniejowa to zawsze zaskoczenie, niespodzianka, miła lub niekoniecznie... Być może dlatego tancerze towarzyscy muszą być wyjątkowo wrażliwi na dźwięki, rytmy, melodie. Umiejętność dostosowania się do każdego utworu daje wyjątkową przewagę nad konkurencją. Ja osobiście żyję z muzyką 24 godziny na dobę. Trening, praca, sprzątanie, podróże, kąpiel, gotowanie, ćwiczenia, nauka, nawet relaks... Choć zupełna cisza też nie jest mi obca! Natomiast jeśli chodzi o turnieje największą radość  i przyjemność sprawia mi tańczenie do nut orkiestry (Ross Mitchel and his Band - UK i International, www.rossmitchellband.com, Ashley Frohlick - Empress Orchestra - Blackpool, www.empressorchestra.com i w przeszłości Orkiestra Filharmonii Obwodowej z Grodna - Baltic Cup). Moich ulubionych utworów nie byłabym w stanie wymienić przez kolejny rok, ale kilka inspiracji z mojego iPoda znajduje się na końcu postu. Kreatywnego słuchania! :))











   Music - the first thing to touch, to amuse, while listening to the music we dream so often. It is a part of dance, because what would be dancing without the music?! In some forms of dancing we can choose the song. In ballroom dancing we can choose our song only to prepare the show. During the competition, music is a suprise, an amazement, sometimes nice, but not always... Meybe that is why ballroom dancers have to be so sensitive, when it comes to sounds, rythyms and melodies. The ability to suit every song could be a huge competitive advantage. I personally live with music 24 hours a day. Practice, work, cleaning, journeys, bath, cooking, exercises, studying and even relax... However the complete silence is not strange for me at all! When it comes to the competitions, I love to dance to the orchestra music (Ross Mitchel and his Band - UK and International, www.rossmitchellband.com, Ashley Frohlick - Empress Orchestra - Blackpool, www.empressorchestra.com and in the past Orkiestra Filharmonii Obwodowej from Grodno - Baltic Cup). I wouldn't be able to name all of my favourite songs during the whole year, but you can find some inspirations from my iPod in the end of this post. I wish you a creative listening! :))

3/10/2013

To diet or not to diet...

Icona Pop - I love it

   Wiosna - porządki w szafach, odkurzanie rowerów, mycie samochodów, a do tego wszystkiego lekkie ubrania! Tylko czy ciało tak samo lekkie i gotowe na pokaz po chomikowaniu i odkładaniu zapasów na zimę? ;)) My tancerze dbać o wygląd, sylwetkę i zdrowy styl życia powinniśmy przez cały rok, nie tylko na wiosnę. Jak każdy sportowiec potrzebujemy specjalnej diety, bogatej w odpowiednie składniki, witaminy, minerały. I wcale nie mam tu na myśli odchudzania - wręcz przeciwnie! Dlatego gorąco polecam każdemu tancerzowi wizytę u dietetyka i stworzenie specjalnego programu żywieniowego, dostosowanego do indywidualnych potrzeb. Ja z takiej dogodności skorzystałam (akurat u Pani Anny Jelonek (Krotowicz), www.yourdiet.com.pl - zachęcam) i od tego czasu tryskam siłą i energią! Oczywiście na lody, ciacho i czekoladę też od czasu do czasu można, a nawet trzeba sobie pozwolić ^^. Moja dieta składa się przykładowo z 7 zróżnicowanych dni: 5 dni roboczych, turniej oraz dzień relaksu po zawodach (regeneracja). Dostosowana została nie tylko pod względem kcal, ale również pod względem zawartości tłuszczu, białka i węglowodanów do mojego wieku, wzrostu, masy ciała, BMI, stylu życia oraz zaplanowanych efektów. I szczerze, bez bicia przyznaję się do tego, że nie stosuję jej non stop (staram się tak często, jak to tylko możliwe). Ale wyrobiłam sobie już pewne zdrowe nawyki żywieniowe, do których stosowania namawiam:

  1. 4-5 posiłków dziennie z przerwami między nimi 3-4 godziny
  2. Spokojne i powolne spożywanie
  3. Odchodzenie od stołu z lekkim poczucie niedosytu
  4. Wybieranie produktów pełnoziarnistych oraz mięsa i nabiału o obniżonej zawartości tłuszczu
  5. Gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze zamiast smażenia
  6. Około 2 litry płynów na dobę
A kwestia "logistyki" - czyli zakupów, przygotowywania i zabierania posiłków ze sobą?

  1. Powtarzanie 2 identycznych dni po sobie - gotujesz raz, jesz przez 2 dni
  2. Pakowanie jedzenia do pojemniczków i zabieranie ze sobą
Dla leniwych, zapracowanych lub antytalentów kulinarnych też jest rozwiązanie: www.time4diet.pl lub www.fitdiet.pl. ((:

P.S. Przykładowy dzień z mojej diety jeszcze w tym miesiącu.







   Spring - cleaning in the closets, preparing bicycles, washing cars and what is more spring clothes! But are our bodies ready for the show after winter? ;)) We as the dancers have to take care of our shape, appearance and healthy lifestyle all year long, not only before the spring. As every sportsman we need special balanced diet, rich in suitable ingredients, vitamins and minerals. And I really do not mean losing weight. That is why I encourage every dancer to visit a nutritionist and to go on a personal diet. I did it (www.yourdiet.com.pl, Ms Anna Jelonek (Krotowicz)) and since then I have so much energy! Of course I always find some time for a cake, chocolate or ice-cream ^^. My diet consists of 7 days: 5 working days, competition and a day after a comp (regeneration). It contains a proper amount of kilocalories, proteins, fats and carbohydrates. It covers my age, height, weight, BMI, my way of life and planned results. And I admit that I do not use this diet every day, but at least I started to care about some simple rules:

  1. 4-5 meals every day with 3-4 hours breaks
  2. Eating slowly
  3. Finishing a meal when you don't feel 100% full
  4. Choosing granary products, meat and dairy products with low fat contents
  5. Cooking, roasting, stem-cooking instead of frying
  6. 2 litres of beverages daily
And how about the "logistics" - buying, preparing and consumption?
  1. Repeating 2 same days in a row - you cook once and it twice
  2. Packing food to containers and taking with you
For those who are busy, lazy or cannot cook I've got a solution: www.time4diet.pl or www.fitdiet.pl. ((:

P.S. One day from my diet available this month.

3/07/2013

Photoshoot

Adele - One and only

   Dzisiejszy post to po prostu połączenie jednej z moich ulubionych piosenek, do której z resztą mieliśmy przyjemność tańczyć show z walca wiedeńskiego oraz fotek z tanecznej sesji zdjęciowej, która odbyła się w ubiegłym roku. Autorką zdjęć jest Dominika Woźniak - zapraszam do odwiedzenia Jej strony www.dominikawozniak.com. Bo czasem prostota obrazów i dźwięk w tle to naprawdę wystarczająco, żeby się rozmarzyć...

   Today I just want to present one of my favourite songs, which we have used in our demonstration in Vienniese Waltz and some photos taken last year by Dominika Woźniak - I encourage you to visit her website www.dominikawozniak.com. Because sometimes the simplicity of pictures and the sound somewhere in the back are just enough to dream...