Run the world

Jessie Ware - Running (Disclosure remix)

   Maj to miesiąc, w którym najczęściej rozpoczynam sezon na bieganie i po niecałych 6 miesiącach (najpóźniej w październiku) znowu go zamykam. Okres jesienno-zimowy bowiem najchętniej spędziłabym pod kołderką z gorącą herbatą w kubku. Biegam nieregularnie, kiedy mam ochotę, obowiązkowo w pięknym otoczeniu i z muzyką w uszach! Zawsze pamiętam o krótkiej rozgrzewce przed i rozciąganiu po. Wygodne buty i modny strój to również dodatek obligatoryjny ;)). Mam to szczęście, że daleko ruszać się nie muszę, gdyż warunki do biegania w moim miejscu zamieszkania są wręcz idealne! Szczególnie gorąco polecam bieg trwający tyle co finał na turnieju tańca. Najpierw trucht w rytm walca angielskiego, następnie sprint do muzyki do tanga i walca wiedeńskiego, znowu trucht w czasie foxtrota i na koniec prawdziwe tempo w rytm quickstepa. Takie interwały można powtórzyć dwa razy na wypadek półfinału w jednej grupie ((;. Dużo wytrwałości! 

Wearing: Oysho leggings, Cropp hoodie, Intimissimi T-shirt, Adidas trainers
Pics by my Sis <3

   May is normally this month, when I start to run and after 6 months (in October) I give it up. In Autumn and Winter I prefer to lie in bed under a warm duvet with hot cup of tea in my hand. I run irregularly, when I want to, always in nice surroundings with great music in my ears! I always remember about a short warm-up before and streching after. Proper shoes and fashionable clothes are also obligatory ;)). I do not need to worry about good places to run, because I have plenty of them in my neighbourhood! I recommend to run for as long as the final in the competition normally lasts. It is a good idea to start slowly with the waltz music, then to sprint to the tango and viennese waltz rhythm, then to scamper one more time with foxtrot beats and in the end to hit strongly with quickstep pace. You could repeat these intervals twice just in case semi-final is in one heat ((;. Lots of patience!